Checa éstas recomendaciones para reducir los riesgos de ataques cardiacos y problemas cerebro-vasculares, de la Federación Mundial del Corazón (WHF, por sus siglas en inglés), en el marco de la conmemoración anual del Día Mundial del Corazón que se realiza el último domingo de septiembre desde hace diez años en más de cien países.
En su sitio de internet www.world-heart-federation.org, la WHF alienta a la población a ?trabajar con corazón? en el cuidado de su salud cardiaca con 10 sencillos pasos:
1. Incluye frutas y verduras en tu dieta diaria y evita el sobrepeso consumiendo la menor cantidad de alimentos procesados.
2. Ejercítate a diario al menos 30 minutos.
3. Mantén el peso adecuado de acuerdo con tu edad.
4. Vigila tus niveles de colesterol, glucosa y presión arterial.
5. Rechaza el consumo de tabaco.
6. Limita el consumo de alcohol.
7. Busca espacios libres de humo de tabaco.
8. Incrementa tu actividad física: opta por caminar y subir escaleras en la rutina diaria.
9. Elige opciones saludables para las comidas diarias.
10. Evita y aprende a manejar el estrés.
Termina con la hipertensión
Estas sencillas recomendaciones pretenden reducir los más de mil millones de personas que actualmente padecen hipertensión en todo el mundo y evitar los más de mil 500 millones que la Organización Mundial de la Salud prevé para el año 2025. Tan sólo en nuestro país cada año se registran más de 60 mil muertes a consecuencia de enfermedades crónicas no transmisibles como la obesidad, la diabetes y la hipertensión.
Pero en realidad, el ritmo de vida actual, las distancias que se recorren para llegar a los lugares de trabajo, las largas jornadas laborales y los niveles de estrés pueden convertir sencillos consejos como los de la WHF en verdaderos retos. Por eso es importante que busques productos que, además de ser saludables, sean prácticos y propicien que tu vida sea más fácil en el desarrollo de tus actividades diarias.
Comienza por la forma en la que cocinas
Un ejemplo claro de esta realidad es la forma en la que cocinamos; si optas por los métodos tradicionales no sólo involucras a tu salud, sino también tu tiempo y recursos económicos.
El aceite que a diario utilizas en la elaboración de tus comidas implica la ingesta de importantes niveles de grasa que, combinado con una actividad sedentaria, evoluciona hasta convertirse en sobrepeso con las consecuencias que ya conocemos: hipertensión, obesidad y diabetes.
Los grandes avances tecnológicos no sólo están a nuestra disposición en las computadoras, los teléfonos y los automóviles, también se encuentran en los productos con los que elaboramos nuestros alimentos.
En el caso del aceite, existen presentaciones en aerosol que nos permiten tener un mayor control de las cantidades que consumimos en beneficio de nuestra salud, nuestra economía y nuestro planeta, pues evitamos desperdicios, el reuso, y los desechos que son verdaderos venenos para el ambiente.
A celebrar el corazón en su mes y seguir las recomendaciones de los expertos. En el corto y largo plazo, el motor de tu cuerpo te lo agradecerá. esmas.com
Mostrando entradas con la etiqueta salud. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta salud. Mostrar todas las entradas
viernes, 17 de septiembre de 2010
Cinco Errores que mevejecen al Rostro
Todos tenemos una forma particular de hacer las cosas, es decir, hábitos que definen la manera en que llevamos a cabo cosas rutinarias: cómo nos lavamos los dientes, nos arreglamos y dormimos, entre otros.
Sin embargo, existen ciertos factores que en ocasiones pasamos por alto, amenazando de manera inconsciente la belleza del rostro y contribuyendo a un envejecimiento prematuro.
De acuerdo con el Dr. Ángel Carranza, Cirujano Plástico certificado y Director del Centro Integral de Cirugía Estética y Reconstructiva (CICER), "es común que la mayoría de las personas no tenga los cuidados mínimos que el rostro requiere: utilizan productos no aptos para su tipo de piel, olvidan tonificar los músculos de la cara, tienen malas prácticas de higiene, entre otros".
Descuidos que se convierten en arrugas y manchas
Con el paso de los años, estos descuidos se traducen en arrugas, manchas y tejidos flácidos, ocasionado que la persona luzca con muchos más años de los que en realidad tiene.
Por ello, el Dr. Carranza describe algunos de los errores más comunes en cuanto al cuidado de la piel del rostro:
*Error 1: Mala rutina de higiene.
Bien dicen que todos los excesos son malos y la limpieza del rostro no es la excepción. Tan dañino es para el cutis el lavarlo excesivamente con productos como jabones con sosa que le pueden resultar agresivos, como irse a la cama sin haberse desmaquillado y dejar la suciedad que se acumuló en él a lo largo del día.
- Solución: Trátalo con delicadeza. Evita tallarlo con estropajos y restregarlo al momento de lavarlo. La limpieza debe ser dos veces al día utilizando productos adecuados para cada tipo de piel, como puede ser el jabón neutro.
- Para recuperar la lozanía del cutis y lograr un rostro joven, son recomendables las terapias con Luz Intensa Pulsada (IPL) que consisten en la descarga de "flashes" de luz con alto contenido energético, los cuales producen el desprendimiento de la epidermis a nivel microscópico sin molestias ni inflamación, con lo cual la piel se regenera, produciendo más fibra colágena y aumentando su contenido de agua.
*Error 2: Aplicar la crema del rostro de arriba abajo.
La forma en la que aplicas la crema en la cara ayuda a tonificar o no los tejidos del rostro a lo largo de los años. Aunque utilices una crema para redefinir el contorno, si la aplicas con movimientos verticales de arriba abajo, estarás contribuyendo de manera importante al deterioro de los tejidos favoreciendo que éstos "cuelguen" en unos cuantos años.
- Solución: aplica la crema con movimientos de abajo hacia arriba y partiendo del centro de la cara. En la frente el movimiento también es ascendente en dirección a la raíz del cabello.
- Cuando el paso de los años inevitablemente ha tenido un efecto en la gravedad de los músculos, se puede recurrir a terapias de radiofrecuencia, que estimulan la contracción de los músculos del rostro, ayudándolo a recuperar la definición del contorno.
*Error 3: Gesticular en exceso.
Algunas personas tienden a entornar los ojos para mejorar su vista, otras arrugan la frente cuando están pensando, es común fruncir el ceño cuando se expresa enojo o concentración; toda esta serie de movimientos repetitivos ocasionan lo que se conoce como líneas de expresión, que al pasar de los años se transforman en arrugas.
- Solución: utilizar Botox, el cual se inyecta en la frente para relajar los músculos que contraen el entrecejo y evitar una expresión de enojo, angustia y/o cansancio. También se puede aplicar alrededor de las cejas para levantarlas y así provocar una mirada más juvenil. Colocado en puntos estratégicos, y siempre por un especialista, puede dar como resultado final un rostro más relajado y lozano.
- Una vez que las arrugas se han instalado en el rostro se puede utilizar un relleno dérmico, un ácido hialurónico de origen no animal parecido al ácido natural que se encuentra en el cuerpo humano, por lo que su aplicación puede realizarse con toda confianza y sin ningún riesgo de rechazo.
*Error 4: Mala alimentación, falta de ejercicio y tabaquismo.
Este tipo de hábitos trae como consecuencia resequedad de la piel y por ende, líneas de expresión.
- Solución: Además de cambiar estos malos hábitos es recomendable el uso de tratamientos cosmetológicos para la humectación y lubricación de la piel.
- Si las arrugas son permanentemente visibles o muy profundas, se puede echar mano de un relleno dérmico. Cabe mencionar que este tipo de productos sólo deben aplicarse por un dermatólogo o por un cirujano plástico certificados.
* Error 5: No usar bloqueador solar.
La exposición a los rayos solares sin la protección de bloqueadores causa fotoenvejecimiento, arrugas prematuras e incluso manchas en la piel.
- Solución: Usa diariamente un bloqueador solar acorde a tu tipo de piel. Aplícalo 20 minutos antes de salir de casa para darle oportunidad de absorberse y que empiece a actuar al momento de la exposición.
- Para eliminar las manchas en el rostro y manos se puede recurrir a un tratamiento de Luz Intensa Pulsada (IPL) cuyo resultado final es una piel más turgente, con una apariencia más joven, libre de manchas e imperfecciones.
Estas recomendaciones constituyen una buena alternativa para lucir un rostro joven. Especialmente las que se refieren a los métodos no invasivos, ya que estos procedimientos rejuvenecen la piel prácticamente sin dolor, inflamación ni cicatrices, y con tiempos de recuperación muy cortos.
Estos métodos están al alcance de cualquier persona, pues resultan más accesibles en términos económicos, sin embargo, siempre deben aplicarse por un médico especialista certificado, ya sea dermatólogo o cirujano plástico, para evitar poner en riesgo la salud.
Sin embargo, existen ciertos factores que en ocasiones pasamos por alto, amenazando de manera inconsciente la belleza del rostro y contribuyendo a un envejecimiento prematuro.
De acuerdo con el Dr. Ángel Carranza, Cirujano Plástico certificado y Director del Centro Integral de Cirugía Estética y Reconstructiva (CICER), "es común que la mayoría de las personas no tenga los cuidados mínimos que el rostro requiere: utilizan productos no aptos para su tipo de piel, olvidan tonificar los músculos de la cara, tienen malas prácticas de higiene, entre otros".
Descuidos que se convierten en arrugas y manchas
Con el paso de los años, estos descuidos se traducen en arrugas, manchas y tejidos flácidos, ocasionado que la persona luzca con muchos más años de los que en realidad tiene.
Por ello, el Dr. Carranza describe algunos de los errores más comunes en cuanto al cuidado de la piel del rostro:
*Error 1: Mala rutina de higiene.
Bien dicen que todos los excesos son malos y la limpieza del rostro no es la excepción. Tan dañino es para el cutis el lavarlo excesivamente con productos como jabones con sosa que le pueden resultar agresivos, como irse a la cama sin haberse desmaquillado y dejar la suciedad que se acumuló en él a lo largo del día.
- Solución: Trátalo con delicadeza. Evita tallarlo con estropajos y restregarlo al momento de lavarlo. La limpieza debe ser dos veces al día utilizando productos adecuados para cada tipo de piel, como puede ser el jabón neutro.
- Para recuperar la lozanía del cutis y lograr un rostro joven, son recomendables las terapias con Luz Intensa Pulsada (IPL) que consisten en la descarga de "flashes" de luz con alto contenido energético, los cuales producen el desprendimiento de la epidermis a nivel microscópico sin molestias ni inflamación, con lo cual la piel se regenera, produciendo más fibra colágena y aumentando su contenido de agua.
*Error 2: Aplicar la crema del rostro de arriba abajo.
La forma en la que aplicas la crema en la cara ayuda a tonificar o no los tejidos del rostro a lo largo de los años. Aunque utilices una crema para redefinir el contorno, si la aplicas con movimientos verticales de arriba abajo, estarás contribuyendo de manera importante al deterioro de los tejidos favoreciendo que éstos "cuelguen" en unos cuantos años.
- Solución: aplica la crema con movimientos de abajo hacia arriba y partiendo del centro de la cara. En la frente el movimiento también es ascendente en dirección a la raíz del cabello.
- Cuando el paso de los años inevitablemente ha tenido un efecto en la gravedad de los músculos, se puede recurrir a terapias de radiofrecuencia, que estimulan la contracción de los músculos del rostro, ayudándolo a recuperar la definición del contorno.
*Error 3: Gesticular en exceso.
Algunas personas tienden a entornar los ojos para mejorar su vista, otras arrugan la frente cuando están pensando, es común fruncir el ceño cuando se expresa enojo o concentración; toda esta serie de movimientos repetitivos ocasionan lo que se conoce como líneas de expresión, que al pasar de los años se transforman en arrugas.
- Solución: utilizar Botox, el cual se inyecta en la frente para relajar los músculos que contraen el entrecejo y evitar una expresión de enojo, angustia y/o cansancio. También se puede aplicar alrededor de las cejas para levantarlas y así provocar una mirada más juvenil. Colocado en puntos estratégicos, y siempre por un especialista, puede dar como resultado final un rostro más relajado y lozano.
- Una vez que las arrugas se han instalado en el rostro se puede utilizar un relleno dérmico, un ácido hialurónico de origen no animal parecido al ácido natural que se encuentra en el cuerpo humano, por lo que su aplicación puede realizarse con toda confianza y sin ningún riesgo de rechazo.
*Error 4: Mala alimentación, falta de ejercicio y tabaquismo.
Este tipo de hábitos trae como consecuencia resequedad de la piel y por ende, líneas de expresión.
- Solución: Además de cambiar estos malos hábitos es recomendable el uso de tratamientos cosmetológicos para la humectación y lubricación de la piel.
- Si las arrugas son permanentemente visibles o muy profundas, se puede echar mano de un relleno dérmico. Cabe mencionar que este tipo de productos sólo deben aplicarse por un dermatólogo o por un cirujano plástico certificados.
* Error 5: No usar bloqueador solar.
La exposición a los rayos solares sin la protección de bloqueadores causa fotoenvejecimiento, arrugas prematuras e incluso manchas en la piel.
- Solución: Usa diariamente un bloqueador solar acorde a tu tipo de piel. Aplícalo 20 minutos antes de salir de casa para darle oportunidad de absorberse y que empiece a actuar al momento de la exposición.
- Para eliminar las manchas en el rostro y manos se puede recurrir a un tratamiento de Luz Intensa Pulsada (IPL) cuyo resultado final es una piel más turgente, con una apariencia más joven, libre de manchas e imperfecciones.
Estas recomendaciones constituyen una buena alternativa para lucir un rostro joven. Especialmente las que se refieren a los métodos no invasivos, ya que estos procedimientos rejuvenecen la piel prácticamente sin dolor, inflamación ni cicatrices, y con tiempos de recuperación muy cortos.
Estos métodos están al alcance de cualquier persona, pues resultan más accesibles en términos económicos, sin embargo, siempre deben aplicarse por un médico especialista certificado, ya sea dermatólogo o cirujano plástico, para evitar poner en riesgo la salud.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)